มีข่าวลือมากมายเกี่ยวกับอาหารญี่ปุ่น แต่รีวิวเกือบทั้งหมดยืนยันประสิทธิภาพ
ใครก็ตามที่เคยทานอาหารแบบเฉพาะเจาะจงพบว่าน้ำหนักลดลงอย่างมากในขณะเดียวกันความรู้สึกหิวไม่ได้ติดตามการลดน้ำหนักด้วยเมนูที่เต็มอิ่มและน่าพอใจซึ่งต้องสังเกตเพียง 14 วัน
สาระสำคัญและหลักการทำงาน
แม้ว่าการรับประทานอาหารจะไม่สมดุล แต่ก็ทำให้ร่างกายได้รับธาตุอาหารและพลังงานที่จำเป็นสำหรับชีวิตปกติการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่แนะนำเป็นเวลา 2 สัปดาห์ช่วยขจัดของเหลวส่วนเกินและเร่งการทำงานของระบบเผาผลาญ
เพื่อให้ได้ผลสูงสุดคุณต้องปรับอารมณ์เตรียมรับมือกับสภาวะที่เข้มงวดและรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ
อาหารหมายถึงการปฏิเสธเกลือและน้ำตาลโดยสิ้นเชิงซึ่งให้ผลทันทีในการปรับโครงสร้างระบบย่อยอาหารก่อนอื่นของเหลวที่หยุดนิ่งจะออกมาหลังจากไม่รวมอาหารแคลอรี่สูงออกจากอาหารแล้วการเผาผลาญจะถูกกระตุ้นเพื่อค้นหาพลังงานซึ่งเป็นผลมาจากการที่เซลล์ไขมันถูกย่อยสลายจากคราบ
การควบคุมสมดุลของน้ำจะช่วยกำจัดสารพิษและสารพิษอื่น ๆโต๊ะญี่ปุ่นอุดมไปด้วยอาหารโปรตีนซึ่งทำให้สามารถรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางเพื่อเพิ่มผลกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวไม่สามารถใช้ร่วมกับอาหารแคลอรี่ต่ำได้
กฎพื้นฐาน
กุญแจสู่ความสำเร็จคือการปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารอย่างเคร่งครัดประสิทธิภาพของอาหารจะเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำในการเข้าและออกจากข้อ จำกัดอาหารที่ใช้ปรุงต้องสดใหม่เท่านั้น
ด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลร่างกายจะมีความเสี่ยงดังนั้นการรับประทานอาหารที่มีคุณภาพต่ำอาจทำให้สุขภาพทรุดโทรมได้
กฎ:
- หลักสูตรนี้ประกอบด้วยเจ็ดสิบสามและสิบสี่วันโดยมีความถี่ในการทำซ้ำปีละครั้ง
- อาหารประกอบด้วย 3 มื้อต่อวันในบางช่วงเวลา (มื้อเย็นไม่เกินเจ็ดโมง)
- หนึ่งวันก่อนเข้าสู่ข้อ จำกัด ควรจัดวันอดอาหารในช่วงครึ่งแรกของวันให้กินคีเฟอร์ไขมันต่ำเท่านั้นและสำหรับมื้อเย็นให้กินบัควีทเล็กน้อยกับสลัดผัก
- กาแฟต้องปรุงสดใหม่ทุกครั้งโดยใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติในเมล็ดถั่วเท่านั้น
- รวมช่วงเวลาของการรับประทานอาหารเข้ากับการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเพื่อเติมเต็มร่างกายด้วยสารที่มีประโยชน์ซึ่งไม่มีอยู่ในอาหารแคลอรี่ต่ำ
- แนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกหรือข้าวโพดเป็นน้ำมันพืช
- สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อยหนึ่งถึงครึ่งถึงสองลิตรในระหว่างวัน
- ในกรณีที่สุขภาพทรุดโทรมคุณควรงดอาหารทันที
- นอกเหนือจากข้อ จำกัด จำเป็นต้องแนะนำผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในปริมาณเล็กน้อยเพื่อ จำกัด การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตราย
- ห้ามมิให้ขยายหลักสูตรเกินสิบสี่วันโดยเด็ดขาดสิ่งนี้สามารถทำให้กระบวนการเผาผลาญแย่ลงและเปลี่ยนเส้นทางให้ร่างกายไปเติมเต็มร้านค้าหลังจากทำลายข้อ จำกัด
สิ่งที่ห้ามและอนุญาต?
อาหารที่อนุญาตสำหรับอาหารญี่ปุ่น:
- เนื้อไม่ติดมัน
- ปลาและอาหารทะเล
- ผลไม้รสเปรี้ยวและกึ่งหวาน
- ผักสด (ยกเว้นแป้ง);
- น้ำมันพืช
- น้ำผลไม้คั้นสด
- ไข่;
- โยเกิร์ต kefir (ไขมันต่ำ);
- กาแฟธรรมชาติ (ในเมล็ด);
- ชาสมุนไพร
ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:
- เกลือ
- แอลกอฮอล์;
- ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่
- น้ำตาล;
- ผลิตภัณฑ์รมควัน
- ผลไม้หวาน
- เครื่องปรุงรสและสารเพิ่มรสชาติ
เมนูเป็นเวลา 14 วัน
วันที่ 1:
- กาแฟ;
- ทอดมันปลากราย (200 กรัม) สลัดผักสด
- เนื้อลูกวัวต้ม (200 กรัม) kefir;
วันที่ 2:
- กาแฟ;
- ไข่ต้ม (2 ชิ้น) สลัดผักกับน้ำมะนาวและน้ำสลัดน้ำมันมะกอก
- สลัดแครอทไข่เจียวคีเฟอร์;
วันที่ 3:
- ชาเขียว;
- เนื้อลูกวัวต้ม (200 กรัม) หั่นผักน้ำคั้นสด
- ข้าวสลัดกะหล่ำปลี kefir;
วันที่ 4:
- สลัดแครอทสดกับน้ำมะนาวสองสามหยด
- บวบกับชีสแข็งอบในเตาอบอกไก่ต้ม (150 กรัม) น้ำมะเขือเทศ
- ไม่ใช่ผลไม้หวาน
วันที่ 5:
- ชาสมุนไพร
- เนื้อลูกวัวต้ม (200 กรัม) สตูว์ผักส้มโอ
- ลูกชิ้นปลานึ่ง (200 กรัม) ผสมผักชา
วันที่ 6:
- กาแฟ;
- อกไก่ (200 กรัม) สลัดผักสด
- ปลากับผักอบในเตาอบ (250 กรัม), ชา, บิสกิตบิสกิต
วันที่ 7:
- สลัดแครอทกับน้ำมะนาว
- เนื้อไก่อบกับผัก (300 กรัม)
- สลัดผักกับอาหารทะเล (300 กรัม) คีเฟอร์;
วันที่ 8:
- กาแฟ;
- เนื้อลูกวัวต้ม (200 กรัม) หั่นผักน้ำคั้นสด
- สลัดมะเขือเทศชีสแข็งและไข่ต้มกับน้ำมันข้าวโพดและน้ำสลัดซีอิ๊วชาบิสกิตบิสกิต
วันที่ 9:
- ชามิ้นต์;
- ซุปผักบดไก่งวงต้ม (200 กรัม)
- ผสมผลไม้;
วันที่ 10:
- กาแฟ;
- เนื้อลูกวัวต้ม (200 กรัม) สลัดผักน้ำมะเขือเทศ
- สตูว์ผักกุ้ง (200 กรัม) คีเฟอร์
วันที่ 11:
- สลัดกะหล่ำปลีกับน้ำมะนาวสองสามหยด
- สลัดผักและอาหารทะเล (300 กรัม) น้ำส้มคั้นสด
- ข้าวสวย (200 กรัม) ผักชา
วันที่ 12:
- กาแฟ;
- ลูกชิ้นปลานึ่ง (200 กรัม) ชิ้นผักกับน้ำสลัดน้ำมันมะกอก
- ไก่งวงต้ม (200 กรัม) kefir;
วันที่ 13:
- ชาเขียว;
- สตูว์ผัก (200 กรัม) ไข่ต้ม (2 ชิ้น) น้ำมะเขือเทศ
- ปลากับผักอบในเตาอบ (300 กรัม) ชา
วันที่ 14:
- กาแฟ;
- สลัดผักและปลาต้ม (300 กรัม)
- ลูกชิ้นเนื้อลูกวัวนึ่ง (200 กรัม) เคเฟอร์;
ข้อดีและข้อเสีย
ประโยชน์:
- การสูญเสียปอนด์พิเศษในช่วงเวลาสั้น ๆ
- ส่งเสริมการปรับโครงสร้างของร่างกายและทำความสะอาดสารพิษ
- เรียกคืนฟังก์ชันและกระบวนการแลกเปลี่ยน
- ขจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
- โดยการสังเกตการควบคุมพลังงานหลังจากทำลายขีด จำกัด ผลลัพธ์จะถูกบันทึกไว้เป็นระยะเวลานาน
- ความเคยชินกับอาหารเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปสองวัน
- ไม่ระบายสมดุลพลังงาน
- ระบบอาหารราคาไม่แพงขึ้นอยู่กับต้นทุนเงินสดของอาหาร
ข้อเสีย:
- เงื่อนไขที่เข้มงวดมาก
- ระยะเวลาการสมัคร จำกัด
- มีความเสี่ยงที่อาหารจะหยุดชะงักเนื่องจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด
- ขาดข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณไขมันที่บริโภค
- เมื่อเข้าและออกไม่ถูกต้องมีความเป็นไปได้สูงมากที่น้ำหนักเดิมจะกลับคืนมา
- ผลข้างเคียง (เวียนศีรษะปวดศีรษะคลื่นไส้และอื่น ๆ )
หากคุณรู้สึกแย่ลงคุณจำเป็นต้องขัดจังหวะตารางอาหารอย่างเร่งด่วนและปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ต่อไป
ข้อห้าม
ห้ามใช้อาหารญี่ปุ่นในกรณีต่อไปนี้:
- แพ้กาแฟหรือแพ้เครื่องดื่ม
- โรคเบาหวาน
- แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น
- โรคของระบบทางเดินอาหาร
- ความผิดปกติของหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด
- ไตวาย
- ตับโต
เช่นเดียวกับอาหารทุกประเภทโต๊ะญี่ปุ่นมีข้อ จำกัด สำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดหรือได้รับบาดเจ็บสาหัส
ประสิทธิภาพ
ด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลที่ปราศจากเกลือผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารจะปรากฏให้เห็นหลังจากผ่านไปสองสามวัน
ในการพัฒนาเมนูผู้เชี่ยวชาญของคลินิกญี่ปุ่นไม่ได้ให้ความสำคัญกับอัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตดังนั้นจึงแนะนำให้ทานวิตามินรวมควบคู่กันไป
การดำเนินการของอาหารญี่ปุ่นมีจุดมุ่งหมายเพื่อเริ่มต้นการเผาผลาญแคลอรี่ที่สะสมอย่างรวดเร็วกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกาย
ด้วยเอฟเฟกต์ที่รวดเร็วใน 2 สัปดาห์คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 4 ถึง 8 กก. แต่ผลลัพธ์จะต้องได้รับการแก้ไขหลังจากออกจากอาหารด้วยวิธีการที่มีเหตุผลในการบริโภคอาหารมิฉะนั้นกิโลกรัมที่หายไปจะกลับคืนมา