หากมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนัก แต่ไม่มีอารมณ์ที่จะทานอาหารที่เหนียวและไร้รส แตงโมจะเป็นผู้ช่วยที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้เพื่อความสามัคคีวิธีการลดน้ำหนักนี้ได้รับการยอมรับจาก American Obesity Association ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุดวิธีหนึ่งแตงโมมีสรรพคุณทางยาและประโยชน์มากมายเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคุณค่า
ประโยชน์และแคลอรี่ของแตงโม
อย่างที่ทราบกันดีว่าปัญหาของหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักคือการไม่สามารถเลิกทานของหวานได้อาหารแตงโมจะเป็นทางออกที่ดีวิธีการลดน้ำหนักนี้จะช่วยให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและชำระร่างกายของสารพิษ
ประโยชน์หลักของแตงโมคือแคลอรี่ต่ำ100 กรัมของผลิตภัณฑ์มีไม่เกิน 40 กิโลแคลอรีอย่างไรก็ตาม มีน้ำตาลจำนวนมากในแตงโมดังนั้น ก่อนเริ่มควบคุมอาหาร คุณควรทดสอบระดับของมันก่อน
นอกจากนี้ เยื่อกระดาษ 100 กรัมยังมีคาร์โบไฮเดรตเพียงเล็กน้อย โปรตีนน้อยมาก ใยอาหาร แทบไม่มีไขมัน แต่มีน้ำมากกว่า 90%แตงโมมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ เช่น ยาขับปัสสาวะ อหิวาตกโรค ยาระบาย และยาชูกำลังการรับประทานอาหารในอาหารช่วยเพิ่มการเผาผลาญและความสมดุลของเกลือน้ำ
แตงโมมีผลดีต่อร่างกายดังต่อไปนี้:
- ต้องขอบคุณแมกนีเซียมที่ช่วยรับมือกับความดันโลหิตสูง ซึ่งมักทำให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินเป็นกังวลในผลิตภัณฑ์ 150 กรัมมีการบริโภคองค์ประกอบนี้ทุกวัน
- สรรพคุณขับปัสสาวะจะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไต ตับ ทางเดินน้ำดี ทางเดินอาหาร และโรคเกาต์แตงโมมีผล "ล้าง" ในร่างกาย ขจัดของเสียและสารพิษ และยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีอีกด้วย
- มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด
- ขอบคุณสารประกอบอัลคาไลน์ แตงโมช่วย "ล้าง" ไตโดยไม่ระคายเคือง ดังนั้นจึงบ่งชี้ว่าเป็นโรคไตอักเสบและกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
- ช่วยล้างพิษตับที่สะสมตลอดชีวิตแตงโมมีประโยชน์สำหรับการเจ็บป่วยเฉียบพลันของอวัยวะนี้
- นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต่อการปรับปรุงการเผาผลาญและป้องกันโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง
- มีธาตุเหล็กจำนวนมากจึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคเลือดต่างๆ
- เนื่องจากเนื้อหาของไฟเบอร์ สารพิษจะถูกลบออกจากลำไส้ในขณะเดียวกันก็มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ จึงไม่ระคายเคืองและไม่ก่อให้เกิดการเสพติด
- แตงโมอุดมไปด้วยไทอามีนและไรโบฟลาวิน
ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร
วิธีการลดน้ำหนักนี้มีข้อดีหลายประการ:
- ใช้เวลาไม่นานในไม่กี่วันจะช่วยให้คุณได้รูปร่างที่ต้องการ
- ทานง่าย เพราะไฟเบอร์และน้ำช่วยเติมเต็มท้องของคุณ ให้คุณรู้สึกอิ่มนาน
- มีประสิทธิภาพและความปลอดภัยสูง เนื่องจากช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเหมาะสมโดยไม่ทำร้ายสุขภาพของคุณ
- ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษ น้ำส่วนเกิน และเกลือ ซึ่งทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและปรับปรุงสภาพผิว
กินตอนกลางคืนได้ไหม
แตงโมสามารถบริโภคได้ก่อนนอนไม่เหมือนกับผลิตภัณฑ์อาหารอื่นๆปกติไม่แนะนำให้กินหลังหกหรือแปดโมงเย็น แต่เนื่องจากการทำงานของฮอร์โมนบางชนิด
ความรู้สึกหิวเพิ่มขึ้นแตงโมจะมีประโยชน์ด้วยค่าดัชนีน้ำตาลสูงทำให้ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วและให้ความรู้สึกอิ่มนานยังช่วยชำระล้างร่างกาย
แตงโมมีประโยชน์สำหรับผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องความแรง เนื่องจากมีแอล-อาร์จินีนมันจะทำหน้าที่เป็นยาโป๊
อย่างไรก็ตาม การพิจารณาปัจจัยบางประการเป็นสิ่งสำคัญ:
- เนื่องจากฤทธิ์ขับปัสสาวะและยาระบาย ปัญหาการนอนหลับอาจเกิดขึ้นได้
- ผลิตภัณฑ์จำนวนมากในเวลากลางคืนอาจทำให้บวมในตอนเช้า
- อาจทำให้ลำไส้หมักหมมและท้องอืดได้
- ด้วยต่อมลูกหมากต่อมลูกหมากห้ามแตงโม
เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ คุณต้องกินทารกในครรภ์อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงครึ่งก่อนเข้านอนนอกจากนี้คุณสามารถใช้เยื่อกระดาษได้ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมในคราวเดียว
ใครไม่ควรกินแตงโม
แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมด แต่คุณควรระวังด้วยอาหารนี้เมื่อรู้สึกไม่สบายครั้งแรก เช่น อิจฉาริษยา อาการจุกเสียด ท้องร่วง และอาการอื่นๆ คุณต้องหยุดมันทันทีนอกจากนี้ คุณไม่สามารถกินแตงโมได้หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไตและตับอย่างรุนแรงอันเป็นผลมาจากการใช้ผลิตภัณฑ์ทำให้เกิดภาระหนักในร่างกายซึ่งนำไปสู่อาการกำเริบของโรค
ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรเสี่ยงเพราะคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยง่ายในแตงโมอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วอาจเกิดขึ้นในไม่ช้า แต่ความรู้สึกดังกล่าวเป็นลักษณะเฉพาะของการรับประทานอาหารแบบโมโนสักพักร่างกายก็จะปรับตัวแต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้นควรหยุดกระบวนการลดน้ำหนัก
อย่าลืมว่าแม้ว่าจะหายาก แต่ผลิตภัณฑ์ยังสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการแพ้ของแต่ละบุคคล
และข้อเสียเปรียบสุดท้ายของอาหารแตงโมคือฤดูกาล - คุณสามารถนั่งได้ในช่วงปลายฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วงเท่านั้น
การเลือกผลไม้ที่ปลอดภัย
มีความเป็นไปได้ที่จะเกิดอันตรายเนื่องจากผลิตภัณฑ์คุณภาพต่ำบ่อยครั้งที่ผลไม้มีสารเคมีที่อาจทำให้เกิดอาหารเป็นพิษและอาการแพ้ได้คุณสามารถค้นหาว่าแตงโมจะทำร้ายคุณผ่านการทดลองหรือไม่ในการทำเช่นนี้ให้ใส่เยื่อกระดาษลงในภาชนะที่มีน้ำเป็นเวลา 15 นาทีหากมีไนเตรตอยู่ในแตงโม แตงโมจะสูญเสียรูปร่างและเริ่มเบลอหากผลสะอาด เนื้อก็จะไม่เปลี่ยนแปลง
สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาน้ำหนักเมื่อเลือกโดยเฉลี่ยแล้วจะอยู่ที่ 8 กิโลกรัม ดังนั้นน้ำหนักซึ่งขึ้นหรือลงต่างกันมาก บ่งบอกถึงความสุกงอมที่ไม่สมบูรณ์หรือมีเคมีอยู่
การบริโภคไนเตรตมากเกินไปจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ท้องร่วง และเวียนศีรษะ
ตัวเลือกอาหารแตงโม
อาหารระหว่างการลดน้ำหนักในผลไม้นี้ค่อนข้างซ้ำซากจำเจ แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้เกิดการระคายเคืองและไม่สบาย
เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์
อาหารหลักและอาหารหลักสำหรับเจ็ดวันคือแตงโมคุณต้องกินมันโดยคิดจากเนื้อหนึ่งกิโลกรัมต่อน้ำหนักเดิมทุกๆ 10 - 15 กิโลกรัมจำนวนผลลัพธ์ควรแบ่งออกเป็นจำนวนเสิร์ฟที่เท่ากัน ตัวอย่างเช่น ห้าหรือหกดังนั้นคุณจะต้องกินในระหว่างวัน
อาหารอย่างอื่นไม่สามารถบริโภคได้ แต่คุณสามารถดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลได้เนื่องจากนี่เป็นอาหารโมโนที่เคร่งครัด คุณจึงไม่สามารถอดอาหารไว้นานกว่าห้าถึงเจ็ดวันได้ในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 3 - 4 กิโลกรัม
เป็นเวลา 10 วัน
มีอาหารแตงโมแบบสุดขั้วน้อยกว่าผลไม้ ผัก ซีเรียลและขนมปังข้าวไรย์ เนื้อไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนมจะถูกเติมลงในเนื้อของผลไม้ความหมายของอาหารคือจำเป็นต้องกินอาหารตามรายการระหว่างวันและกินแตงโมเป็นอาหารเย็นควรทำ 4 ถึง 5 ชั่วโมงก่อนนอนปริมาณผลไม้ควรคำนวณดังนี้: เยื่อกระดาษ 1 กก. ต่อทุกๆ 30 กก. ของน้ำหนักเดิม
นอกจากนี้วิธีการรับประทานอาหารที่ถูกต้องก็มีบทบาทสำคัญไม่เช่นนั้นกิโลกรัมที่สูญเสียไปทั้งหมดจะกลับมาอย่างรวดเร็วการควบคุมอาหารเมื่อเปลี่ยนเป็นโหมดปกติมีลักษณะดังนี้:
- อาหารเช้าควรเป็นซีเรียลกับผลไม้หรือคอทเทจชีสไขมันต่ำ
- กินเนื้อไม่ติดมันกับผักย่างหรือสตูว์
- อาหารมื้อเย็นควรทำเฉพาะกับแตงโมตามแบบแผน
ผลลัพธ์
ความคิดเห็นสำหรับอาหารนี้ส่วนใหญ่เป็นไปในเชิงบวกการลดน้ำหนักสังเกตได้ไม่เพียง แต่การสูญเสียกิโลกรัมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปรากฏตัวของความรู้สึกเบาหลายคนหมดปัญหาผิวและท้องอืดแตงโมช่วยชำระล้างลำไส้ ขับสารพิษออกจากตับ และทำให้อิ่มนาน
แน่นอน คุณไม่ควรพึ่งพาผลิตภัณฑ์เพียงชิ้นเดียวข้อดีของแตงโมคือทำให้รู้สึกอิ่มโดยไม่ทำให้ท้องของคุณหนักเกินไปบุคคลนั้นยังคงความเบาสิ่งสำคัญคือต้องรวมการรับประทานอาหารกับการออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉง เพื่อเลิกใช้อาหารที่เป็นอันตรายและมีแคลอรีสูงท้ายที่สุดมันไม่เผาผลาญไขมัน แต่ขจัดสารพิษและปรับปรุงการเผาผลาญ
แตงโมหวานและมีสุขภาพดีมันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาอันสั้นผลไม้ที่คัดสรรมาอย่างดีมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายไม่เพียงแต่มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก แต่ยังรวมถึงสุขภาพร่างกายโดยรวมด้วย