ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ในสัปดาห์:ปลอดภัยเร็วทางเพื่อจะลดน้ำหนัก

อาทิตย์–ค่อนข้างจริงของคำสั่งเพื่อจะลดน้ำหนัก. ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับอาทิตย์สามารถเป็นประโยชน์สำหรับร่างกายคุณและสามารถราะ irreparable อันตราย-ทั้งหมดมันขึ้นอยู่กับพลังงานโหมดเมนู แสดงว่าต้องสูญเสียน้ำหนักในหนึ่งอาทิตย์อยู่ที่บ้าน

สูญเสียน้ำหนักอยู่ในสัปดาห์ที่บ้านคือที่จริงไม่เหมือนกันเรื่องยาก มีหลายอย่างเรียบง่ายและ inexpensive,เร่ง diets นั้นจะอนุญาตให้คุณสูญเสีย 2 kg,5 kg,7 kg และ 10 kg. ทั้งหมดสิ้นสุดลขึ้นอยู่กับเป็นปัจเจกบุคคลที่มีลักษณะของสิ่งมีชีวิตและเริ่มการกเวทองแต่ผลจะเป็นกัน. ต้องมลบเบลลี่ต้นขา,และอื่นที่ไม่ต้องกา bulges ที่ลดความอ้วนแบบไหนก็จะไม่ทำงานมันเป็นจำเป็นต้องเชื่อมโยงกิจกรรมนั่นศพซึ่งที่ต้องการรูปร่างดี

ยังไงเพื่อจะลดน้ำหนักอยู่ในสัปดาห์ที่บ้าน

นั่งกินแต่เราต้องการจะเห็นผลเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ถ้าโชคดีก็คงจะมีมัน,น้ำหนักการสูญเสียเกิดขึ้น gradually และหนึ่งวิ่งหนีจะไม่ได้จะนำไปสู่ช่วงเวลาแวบเดียวผลลัพธ์เดียวกันนั่นแหละ เรามารวมกันตลกนิดหน่อยที่จะช่วยเธอได้ใกล้ชิดกับคน cherished ความฝันแค่เป็นสัปดาห์ก่อน

แผนการลดความอ้วนแบบไหน

ยิ่งคุณวางแผนของเมนูสำหรับวัน(หรือแม้กระทั่งสัปดาห์ข้างหน้า)ที่น้อยลงมือทันใดนั้นย่อเก็บเธรอยู่ในทีใกลทีสุดหางออกไปทำงานเร็วอาหาร พยายามที่จะทำให้วันอาทิตย์เพื่อซื้อของผลิตภัณฑ์บนอาทิตย์ข้างหน้าและการทำอาหารแข็งแรงอาหาร. พวกเขาบางส่วนมันเป็นไปได้ที่จะแช่แข็ง,แบ่งถานที่และกระจายกำลังออกไปอยู่ในกล่อง ฟังออกจากช่องแช่แข็งน่ะ\n พวกนี้ billets ในตอนเย็นในตอนเช้าคุณสามารถเลือกความน่าจะเป็นพร้อมมื้อกลางวัน

พรุ่งนี้ออกคำสั่ง

อาหารเช้าอาหารมื้อสำคัญที่สุดของวัน มันขึ้นอยู่กับอารมณ์พลังงานและอยากอาหารทั่วทั้งวันเลย ทั้ง grains,proteins ดี fats หลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาจะช่วยเพื่อหลีกเลี่ยงคนที่แข็งแรงกินโดยเที่ยง และกินเล็กๆของหวานในตอนเช้าคุณสามารถละทิ้งมันหลังเลิกงาน

ขนมเพื่อสุขภาพที่มือขวา

ลดความอ้วนแบบไหนของว่างจะช่วยควบคุมความกระหายในระหว่างอาหารหลัก. ถ้าคุณรู้ว่าวันนี้สำหรับการประชุมคุณจะต้องข้ามมื้อเที่ยงไปหยิบไปทำงานดีต่อสุขภาพของกินเล่น ตัวอย่างเช่น,มันสามารถเตรียมตัวที่บ้านได้ชิ้นของผักและ fruits. ไม่ต้องหยิบขนมหวานที่กช่องงั้นทำหน้าที่ของเธอต่อไปกระเป๋าลูกกรงทำจากผลไม้แห้ง. การทิ้งของผลไม้แห้งหรืออย่างบ้านั่นในถุงมือช่องโหว่ของรถเป็นประโยชน์ถ้าคุณมีที่นั่งแน่นอนติดอยู่ในการจราจรไม่หนาแน่น

ดื่มน้ำเหลือเฟือ

ความจริงคือสิ่งที่เรียกว่า"อนมีเคราบัตรนักข่าวสีเขีย"แต่มันสำคัญไม่สามารถถูกลืม จำนวนเงินโดบประมาณขอน้ำสนับสนุนศพที่ประดับสูงสุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณดื่มฉลาด:มีกระจกครึ่งชั่วโมงก่อนที่เป็นอาหารมื้อจะช่วยกินน้อยลงสักแก้วใน 45 นาทีหลังจากมื้ออาหารจะเพิ่มของคุณ metabolism. แต่การดื่มระหว่างมื้ออาหารจะสลาย gastric น้ำผลไม้และมีแต่จะช้าลงที่ช่วยย่อยอาหาร

น้อยกว่าเกลือ

เกลือไม่ใช่น้ำตาลและแน่นอนว่าไม่ใช่บำรุงสุขภาพ. อย่างไรก็ตามมันมีโซเดียมนำไปสู่ของเหลวค้างในศพและดจนท่องอืด ที่ excess เรียกว่า"น้ำน้ำหนัก". เพื่อกำจัดมันลด consumption ของมันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา บริสุทธิ์แทนที่มันกับน้ำมะนาว,การเพิ่มมันตัวอย่างเช่นใน salads. อย่าลืมว่า"ผิวขาวความตาย"อยู่เป็นส่วนหนึ่งของเลยต้องไล่ผลิตภัณฑ์ซอสขนมปั,cheeses(และน้อยของพวกเขาอ้วนโดยมีหน่วยเป็นเปอร์เซ็นต์มากโรยเกลือ). ในร้านอาหารขอพนังงานเสริร์ฟนั่นไม่ใช่เพื่อเพิ่มเกลือล้างจาน:คุณสามารถทำมันด้วยมือตัวเองอยู่ในข้อตกลงหรือไม่ทำอะไรเลย ถ้ากองกำลังของนิสัยแข็งแกร่งเลือกตัวเลือกการกับด้านล่างโซเดียม.

มื้อเที่ยงและทานมื้อเย็นกับผัก

ก่อนที่กำลังจะออกไปหลักแน่นอนกินผักสลัดหรือเป็นแสงสว่างซุปอย่างเช่นซุปหรือบีทรู้ทซุป(ครีม soups แต่ผัก-ดูจากครีมมาและเพียงดูเหมือนแสงสว่าง). ดังนั้นคุณกรอกข้อมูลของคุณท้องกับประโยชน์ไฟเบอร์เหนียวพิเศษที่จะช่วยกินน้อยลงทานพาสต้ากันหรือเลื่อนอย่างน้อยหนึ่งขนมปังของเบอร์เกอร์. ที่เพิ่มมานอกเหนือจากถ้าคุณกินสลัดในการเริ่มต้น,นายน้อยลงดูเหมือนจะ"ลืมเรื่องเกี่ยวกับมันตอนที่ทุกอย่างจะจบลง

กินที่บ้าน

กลับบ้านทำอาหาร ensures ทั้งหมดควบคุมสูตรลับน่ะ ในเวลาเดียวกันจะช่วยลดคต้องห่วงเรื่องที่ถูกซ่อน calories นั่นคือไม่เป็นไรผมจัดการเองและจะปรากฏว่าแม้แต่ในที่สุดแข็งแรงร้านอาหารอาหาร.

Refrain จากผิวขาวผลิตภัณฑ์

นอกจากเกลือและน้ำตาลมันเป็นสีขาวขนมปังฝรั่งอ้วน dairy ผลิตภัณฑ์เป็นฐานของทุกระตือรือร้นอย่างมากที่ต้องสูญเสียน้ำหนัก(proteins อยู่ในรายการนี้ไม่ได้ถูกรวม). ที่ทอดทิ้งพวกเขาสำหรับสัปดาห์ไม่เหมือนกันเรื่องยาก ในระยะยาว,พยายามจะใช้ขาวจะเป็นอย่างน้อยและเข้าแทนที่ brightly สี fruits และผัก,ทั้ง grains ดี proteins และแข็งแร fats.

ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับสัปดาห์

ถ้าคุณไม่เข้มงวดช่วงเวลาสำหรับการสูญเสียน้ำหนักผลลัพธ์ดีขึ้นไม่ต้องไล่ล่า:ต้องสูญเสีย 5 kg หรือมากกว่าเลือกลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 2 อาทิตย์แล้ว ยิ่งคุณมี excess น้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งนานครบกำหนดคลอดแล้วลดความอ้วนแบบไหนควรจะสะกดรอยตาม ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 4 อาทิตย์สำหรับ 7 สัปดาห์จะไม่เพียงแค่ช่วยคุณสูญเสียน้ำหนักโดยไม่ทำอันตรายเพื่อสุขภาพของ,แต่ก็ยังทำให้ระยะยาวได้ผลการทดลอง ภายใต้เงื่อนไขกาน้ำหนักการสูญเสียร่างกายจะได้รับน้ำหนักให้เร็วที่คุณจะสูญเสียมันไป บางครั้งอาทิตย์ที่หนักหลดความอ้วนแบบไหนไม่เอาให้ได้ผลลัพธ์ตามที่คาดหวังอย่างที่ศพเราจะเริ่มที่หุ้นของขึ้นคำเตือนของชาร์ปความอดอยาก ลดความอ้วนแบบไหนสำหรับ 7 สัปดาห์จะสร้าง digestive ระบบจะช่วยจะเรียกคืนข้อมูลที่ metabolism แล้วก็พัฒนาคุณมีนิสัยจะกินรายที่สองในแอทแลนติกซิตี้

7 สัปดาห์แล้วถึง 4 อาทิตย์เป็นเรื่องยากที่จะตามเข้มงวดเป็นอาหารกลางวันกันดีมั้ย? Unaccustomed จะเป็นไปได้ breakdowns,bouts ของ overeating ซึ่งอยู่เบื้องหลังของท่านนายพลการสัมผัสความอดอยาราะสำคัญอันตราย ดังนั้นลดความอ้วนแบบไหนสำหรับเลี้ยงเมื่อ 3 อาทิตย์ที่แล้วมากก focuses ไม่ได้ลดจำนจำนวนเงินโดบประมาณของอาหารและเป็นเข้มงวดลดความอ้วนแบบไหนที่ถานที่(มันจะดีกว่าที่จะกินบ่อยนักและอยู่ในเล็ก quantities)ที่ที่เหมาะสม allocation ของพลังงานพวกที่รวยมอาหารกลางวัน(เช้า–ซับซ้อนให้เสร็จตอนบ่าย–proteins).